تمارين اليوجا لجميع عضلات الجسم

تمارين اليوجا لجميع عضلات الجسم
(وضع المثلث)


/site/photo/1853
* تمارين رياضية (اليوجا):
- الوقوف فى وضع استقامة بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالى 4 قدم، على أن تكون القدم اليسرى بزاوية 15 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة.
- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين.
- إخراج زفير عميق، إمالة الجانب الأيمن من الجسم فوق الساق اليمنى بحيث يلامس الذراع الأيمن الساق اليمنى.
- مد الساق اليسرى ناحية السقف مع البقاء على هذا الوضع لمدة 45 ثانية.
- أخذ نفس عميق عند العودة لوضع البداية.
- تكرار نفس التمرين مع الجانب الأيسر.

* يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض والعمود الفقرى.

 

آراء القراء

احمداني

ابحث عن تمارين اليوغا من اجل جسمي والسترخا وافضل جسم واحتاج اليوغا المتقنه وشكراا
#2009-08-20 06:42



 
الاسم البريد الاكتروني